Welk matras moet je kiezen bij rugpijn?

De wonderen van een goede nachtrust zijn werkelijk eindeloos. Een goede nachtrust bevordert niet alleen de lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar beschermt ook je kwetsbare wervelkolom. Als slaapadviseurs wordt ons vaak gevraagd: kan een matras rugpijn veroorzaken?

Als je ooit eerder last hebt gehad van pijn in de boven- en onderrug, is het niet meer dan normaal om je af te vragen of je matras de oorzaak hiervan is. Ook kun je je afvragen of investeren in een goed matras zou helpen om de rugpijn te verminderen. Alsje ’s nachts vaak ligt te woelen door pijn en stijfheid, wakker wordt met gevoelloze schouders en je morgens ongelooflijk moe voelt, kan jouw matras de boosdoener zijn!

Welk type matras is het beste voor rugpijn?

Het geheim ligt in je eigen unieke lichaam. Het is essentieel om een hardheidsgraad van de matras voor rugklachten te vinden die is afgestemd op uw specifieke lengte en gewicht. De beste matras die wij gewoonlijk aanbevelen voor een slechte rug is van gemiddelde stevigheid. Hoewel het belangrijk is geen te harde matras te nemen voor rugpijn, is het even belangrijk ervoor te zorgen dat je bed ook niet te zacht is!

Het hangmat effect 

Wanneer het matras te zacht is en te veel doorhangt, zal het lichaam de krommingen van de doorgezakte matras volgen. In dat geval spreekt je van het “hangmat effect”, dat de abnormale kromming van de wervelkolom illustreert. Verschillende onderzoekers wijzen erop dat  dit effect niet zichtbaar mag zijn om het lichaam te ondersteunen. 

Beperkte bewegingsvrijheid

Een te zachte matras zou het lichaam te veel contouren geven. In dat geval zou je spieren moeten gebruiken om het lichaam in een adequate slaaphouding te stabiliseren. Omdat het voortdurend een beroep doet op onze spieren tijdens onze slaap, zal het lichaam terugbuigen in de kuil, waardoor de bewegingsvrijheid wordt beperkt en bepaalde spiergroepen worden belast. Dit verklaart waarom u ’s morgens zo moe en stijf wakker wordt!

Effecten van slapen op een te hard matras

Drukpunten

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn er eigenlijk geen voordelen bekend van slapen op een hard matras als die te stevig is voor uw lichaamslengte en gewicht. Een matras dat te stevig is voor uw lichaamstype belemmert uw wervelkolom om zich op natuurlijke wijze in uw matras te vormen. Dit zal uiteindelijk leiden tot drukpunten en pijn.

Scheefstand van de wervelkolom

Een te hard matras ondersteunt uw wervelkolom niet in zijn normale positie. Dit veroorzaakt vaak langdurige problemen door een gebrek aan goede ondersteuning van de wervelkolom. Voor iemand met rugpijn kan een hard matras allerlei problemen veroorzaken omdat het lichaam zonder succes probeert te compenseren voor het gebrek aan ondersteuning van de wervelkolom in de onderrug. 

Gebrek aan ondersteuning 

Een hard matras past zich niet goed aan uw lichaam aan, waardoor er kieren ontstaan tussen uw lichaam en het bed. Dit betekent dat sommige delen van uw lichaam simpelweg niet worden ondersteund door een te harde matras, en dit leidt tot extra pijn als u een slechte rug heeft. Idealiter zou een matras u een goede ondersteuning moeten bieden, maar zich toch moeten aanpassen aan de contouren van uw lichaam.

Het beste matras voor rugpijn

Als u rugpijn hebt, zult u blij zijn te weten dat de huidige productie betere verlichting en meer opties in verschillende matrasmaterialen biedt dan ooit tevoren. Latexmatrassen en traagschuimmatrassen zijn momenteel de meest erkende opties voor het verlichten van rugpijn problemen zoals hernia en scoliose. Ze hebben beide verschillende voor- en nadelen. 

Voordelen van latexmatrassen

Wat is een latex matras? 

Een latex matras wordt gemaakt van het sap van de rubberboom en is een natuurlijke optie die een uitstekende balans biedt tussen ondersteuning en comfort. De veerkracht van een latex matras zorgt ervoor dat het tegen uw lichaam aandrukt. Dit biedt optimale ondersteuning van uw rug bij bestaande rugpijn. 

Een latex matras vormt zich naar elke unieke lichaamsvorm, lengte en gewicht! Dit elimineert alle drukpunten van uw lichaam terwijl u slaapt, verdeelt uw gewicht gelijkmatig en zorgt voor een goede bloedcirculatie. Elke slaper krijgt een op maat gemaakte, gelukkige slaapervaring. Bovendien is latex van nature schimmel- en stofmijt werend en hypoallergeen! Dit aanbod heeft veel meer voordelen dan alleen verlichting van rugpijn.

Ook vormt Traagschuim zich naar de vorm van het lichaam, wat zeer comfortabel kan aanvoelen. Een groot nadeel van traagschuim is echter dat het een chemische geur kan verspreiden en nogal warm aanvoelt in vergelijking met het ademende vermogen van latex door de open celstructuur. Oorspronkelijk werd traagschuim ontworpen om de wonden van ziekenhuispatiënten vast te houden, vandaar de hoge absorptie van energie en beweging. Dit betekent in wezen dat uw lichaam meer werk moet doen wanneer u zich in bed omdraait, wat rugpijn na het slapen kan verergeren.

6 tips voor de keuze van een matras tegen rugpijn

1. Neem je tijd voor het uitzoeken van een geschikt matras. Dit vergroot de kans dat u een matras koopt dat voldoet aan uw verwachtingen van de ondersteuning plus het comfort dat het kan bieden wanneer u dat het meest nodig hebt.

2. Neem uw eigen kussen mee (of overweeg een nieuw kussen te kopen). Hoe dan ook, u wilt de matras testen op dezelfde manier waarop u thuis zult slapen.

3. Neem een vriend mee om te kijken hoe uw wervelkolom ligt. Als u op uw zij ligt op een matras met de juiste ondersteuning voor uw rug, moet uw ruggengraat een rechte lijn vormen.

4. Luister naar uw lichaam. Drukpunten geven aan dat u op een te stevige matras ligt. Als u daarentegen een uitgesproken wegzakkend effect voelt in uw schouders en heupen dan ligt u op een te zachte matras voor uw lichaamslengte en gewicht.

5. Denk verder dan alleen uw rug, schouders en heupen. Een goede matras voor uw rug moet ook uw hoofd en hielen in de juiste positie houden. Het is maar al te verleidelijk om aan te nemen dat hoofd en hielen niet belangrijk zijn bij rugklachten. Maar in werkelijkheid is het omgekeerde waar: het hele lichaam en de uitlijning ervan zijn cruciaal voor de behandeling en verlichting van rugpijn.

6. Koop uitsluitend bij winkels die u toestaan de matras thuis uit te proberen gedurende maximaal 100 dagen. Bij rugpijn is het van het grootste belang dat u uw gekozen matras thuis kunt uitproberen. Als het niet naar uw zin blijkt te zijn, zou een eerlijke en kwaliteitsvolle beddenzaak u de mogelijkheid moeten bieden om kosteloos over te schakelen naar een meer geschikte hardheidsgraad van hun assortiment.

De matras die u kiest, speelt uiteindelijk een enorme rol bij het verergeren of verlichten van eventuele pijnen. Wat is het beste type matras voor rugpijn? De juiste matras zorgt ervoor dat uw wervelkolom tijdens uw slaap goed wordt ondersteund en dat het comfort is afgestemd op uw lengte en gewicht. Mensen met al bestaande pijnen of kwalen moeten extra voorzichtig zijn bij het kiezen van een matras. Wanneer rugpijn wordt verlicht door de juiste matras, kan dat letterlijk iemands leven veranderen!